.jpg)
วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วยนั้น จะได้ผลจริงไหม เพราะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ช่างสบาย ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจใดๆ จึงได้รับความนิยมในวงกว้างอย่างรวดเร็ว ส่วนจะได้ผลหรือไม่นั้น มาวิเคราะห์กันค่ะ
1." กล้วยจัดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ ?? "
อุดมด้วยเส้นใยอาหาร ทำให้รับประทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง มีแร่ธาตุโพแทสเซี่ยม ช่วยลดความดันโลหิต และยังมีวิตามินบีและซีครบครัน แต่ปัญหาคือ การรับประทานที่ดีต่อสุขภาพนั้น ต้องมีความหลากหลายของอาหาร การรับประทานแต่อาหารชนิดเดียวซ้ำๆกันทุกวัน จะทำให้เราขาดทุนความหลากหลายทางโภชนาการ ขาดโอกาสที่จะได้รับสารอาหารดีๆจากผักและผลไม้ประเภทอื่นได้ ดังนั้น การทานกล้วยเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ควรพลัดเปลี่ยนการรับประทานผักผลไม้ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจ เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่น่าเบื่อในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ
2. "การรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามแต่ใจต้องการในมื้อเที่ยงและเย็นนั้น ??"
เพราะผู้ปฏิบัติหลายคนจะเกิดความย่ามใจว่า ได้รับประทานกล้วยในมื้อเช้าไปแล้ว เปรียบเสมือนมีเกราะป้องกันความอ้วนเรียบร้อย จึงรับประทานตามใจปากซะร้อยเรียบ และลงท้ายด้วยความล้มเหลวจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ เพราะมื้อเที่ยงและมื้อเย็นเป็นตัวสำคัญในการสะสมไขมันตามร่างกาย ถ้ากินอาหารเกินมากไปก็สามารถทำให้อ้วนได้เช่นกันค่ะ
3. “ออกกำลังกายหรือไม่ก็ได้ ?? ”
เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ ที่สามารถหลอกคุณผู้หญิงได้ดีมาก เพราะการอ้างว่าลดน้ำหนักได้ โดยไม่ออกกำลังกาย เป็นไปยากมากค่ะ เพราะคุณกินของคุณล้วนแต่เป็นการเพิ่มแคลอรี่ ปริมาณไขมัน ถ้าคุณไม่เอามันออก มันก็คงไม่ระหายไปได้เองแน่ ดังนั้น การออกกำลังกายคือ การเอาไขมันออก เชื่อเถอะค่ะว่าไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักใดจะประสบความสำเร็จได้ ถ้าไม่ออกกำลังค่ะ
ที่มา : พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น